HMB -ja proponuję nie 3 x 1 gram , tylko 3 razy 2 gramy. Biorąc pod uwagę fakt że w kapsułce 800 mg Treca jest samego HMB 500,więc zależy ile w HMB jest HMB jesli to jest Trec,to wtedy 4 kapsułki 3 razy(Trec proponuje 2x3), jeśli inna firma przelicz gramy. Stosuj te powiekszone dawki najlepiej kiedy na cyklu krety jesteś,a po cyklu 3x1 [...]
[...] Lydki Wycikanie hantelek na lawce skosnej Dips Wioslowanie hantelka ( hantelka dasz rade ) Podciaganie sztangi wzdluz tlowia ABS2 Rob podciaganie i dips nawet jak zrobisz 6 razy tylko. Zacznij od 4 np, za 2 tygodnie odaj powtorzenie czyli rob 5 pozniej znowu dodaj. Mozesz etz zaczac z krzesla, jest lzej i nie potrzba nikogo do pomocy Wioslowanie [...]
[...] do tego zeby bral odrazu najlepsze to ja odradzam- po co wydawac bez sensu siano, jak za pierwszym razem mono i tak da mu kopa jak ja pier.... pozniej zakup jablaczan ze 2-3 razy , a pozniej dopiero wal stacki. rzecz w tym, ze po cyklu na jablczanie, mono juz gowno bedzie dzialac-ja tak mam przyajmniej. pierwsze 2 cykle na mono spokojnie moga [...]
Moje Rady, bylem zaczepiany wiele razy ... oj wiele. Nie czytalem wsyztkich postow w tym temacie choc to nadrobie :). Moglbym duzo pisac ale ... moze kiedys heh. Teraz jak kolesie umnie zaczepiaja a ja jestem na inne dzielnicy. (2-3 zlodziejaszkow ktorzy okradaja ... nie na swojeje dzielnicyc bo tam ich znaja ale jezdza na inne) ROZMOWA zaczya [...]
Mnie np. strzela w pierwszym i 3 ćwiczeniu tylko jedna noga prawa. jAk wykonuje jednocześnie podniesienie nogi i skłon do kolana. A lewa wogle nie strzela. A jak robie 2 i 4 ćwiczenie to nawet pare razy strzela. Wiem ze bardzo dużo osób tak ma ale jak temu przeciwdziałać?
sluchajcie, co myslicie o treningu ze jeden tydzien na duzych ciezarach a kolejny na mniejszych i takie cykle powtarzac jakis czas?? ma to sens?? bo na silownie bede chodzil co 2 tydzien 4-5 razy dziennie a w tym drugim tyg moge cwiczyc u siebie ale mam male ciezary nie takie jak na silowni. bo czas wrocic na silownie od wrzesnia...
[...] zrobić to dam znać mnkk No progres widać! Ładnie szkoda, ze tak krótko. Dokóp może troszke mono i zostać z nami jeszcze pizam Co to za ryba? Głowe też jadłes? Pozatym dwa razy napisałeś 26 dzień Chyba ten regał co spadł nieźle Ci przypieprzył UWAGA! DZISIAJ (tzn. Niedziela) O 4 W NOCY ZACZYNA SIĘ FINAŁ OLYMPI!! ZAPRASZAM DO OGLĄDANIA [...]
[...] zacząłem od 5(serii)x5(podciągnięć) szerokim nachwytem, efekty przyszły bardzo szybko - do 5x9. Potem zaczęły się schody. Obecnie jestem w stanie podciągnąć się siłowo 10 razy + 2-2.5 za pomocą "wierzgania". I na tej wartości stanąłem i pomimo dalszego treningu nie ma postępów. Co robić? Mam na myśli głównie szeroki nachwyt. Obecnie [...]
[...] Ostatnia seria ciężko , ale to i tak najwięcej ile kiedykolwiek brałem. :P 3. Podciąganie na drążku rampa 8 / wyciąg górny do karku rampa 8 podciągnąłem się 3/2/1 razy 20x8/25x8/30x8/35x8/40x8 na wyciągu - luzik. 4. Wiosłowanie sztangi rampa 8 10x8/15x8/20x8/25x8/30x8/40x8 ostatnia seria ciężko, ale dobrze. 5. uginanie nóg leżąc 3 x 10 [...]
[...] :-) Po siadach tylnich spróbowałem przedniego, filmik nagrany, ale waży 40mb, bo z 2minuty wiązałem paski w okół gryfu, żeby to jakoś trzymać i mam dwie uwagi - parę razy gryf zsunął mi cię na przód barków/biceps, a do tego czasami odrywały mi się pięty, jak temu zaradzić? Dzisiaj dopiero poczułem porządne palenie po syzyfkach, myślę, że [...]
[...] się raz 50 wycisnąć. Serie do 40 kg poszły dość szybko, potem potrzebowałam już dłuższej przerwy. Plank walk - ło Jesu drogi... Kto to wymyślił????????? Musiałam robić po 10 razy bo już podnieść się nie mogłam. Marsz pod górkę dobił mnie kompletnie. Dziś w sumie nie mam zakwasów ale jestem straszliwie zmęczona. Taka sflaczała.. Ciekawe jak dziś [...]
[...] genetyki mistrzowskiej, ten tytul Mr. Olympia to chyba na sile z litosci dostal, bo Coleman za czasow swietnosci to po prostu go deklasuje w kazdym punkcie On wyglada jak zwykly amator na silowni, tyle ze razy 2, moze 3 wiekszy, poza wielkoscia to on sie niczym nie wyroznia, co tym bardziej dla mnie jest porazka przyznawanie tytulu Jay'owi.
wsio j/Possible Dla mnie gosc, ktory startuje od lat, a jedynie dwa razy (2001 i 2009) blysnal forma tak, ze mozna to bylo zapamietac jest zagadka do samego konca chocby nie wiem jak wygladal, wiec bez znaczenia czy weteran. No to obiektywnie to samo powinenes myslec o Ronnim, ktory startowal pare lat zanim wygral 0 (o miejsach jakie zajmowal nie [...]
[...] wynosi około 0,8 g/kg masy ciała. Długość metabolizowania białka w organizmie jest sprawą indywidualną, jednakże najczęściej zaleca się aby spożywać porcje białka 5-6 razy dziennie. Odżywkę zawierającą białka serwatkowe powinno się spożywać przed i po treningu, aby przeciwdziałać procesowi katabolicznemu. Zapotrzebowanie na białko jest [...]
no z 3dyszki przegrałem :P nie tak daleko temu też miałem czwóre , ludzie zagraja 2,3 razy i rezygnuja a troche wytrwalosci i 4 i 3 padaja jak talala zawsze sie zwroci :P Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-04-20 00:04:18
[...] niż ja. Lewa ręka jest upośledzona i to nie jest zbyt dobrze kontrolowany ruch. Nadgarstek mi opada i dłoń słabo trzyma, nawet to widać w porównaniu z prawą ręką. Ile razy już upuściłem ciężary lewą ręką trudno zliczyć. /SFD/2019/2/6/de5d4c167db14bacbd9cefd53c700b98.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-02-06 22:43:42 Zmieniony [...]
[...] No i moim zdaniem rozpiętki na skosie w górę bardziej angażują już barki niż klatkę. Chyba, że na małym stopniu nachylenia. 2. Plecy - Jeżeli dasz radę podciągnąć się tyle razy do karku (oczywiście szeroki nachwyt), robiąc wcześniej 4 serie wiosłowania, to spoko. Jeżeli nie, to zmień kolejność. No i daj coś na prostowniki grzbietu. Np. Martwy [...]
[...] jako urozmaicenie, głównym źródłem węgli jest ryz i makaron brązowy. antek098! Nie wiem czy jest przejrzyście, jakby co to nie ma sprawy obrobię potreningu.pl Biegam 3 razy tygodniowo, konkretnie w tedy gdy mam dzień wolny od treningu (tak około 1H, stopniowo będę zwiększał) Posiłek 1 - 150g płatków owsianych kcl:567 B:17 T:11 W:95 [...]
[...] Trening planowałam 4/tydz jednak nie za długi, tak do 1,5godz max razem z aero. Choć teraz sesja, potem nowy plan i nie wiem, jak będzie, ale docelowo 4 razy :-) Ponadto czekam, aż się ociepli troszkę, bo chciałabym biegać :-) 14.01 DT Dzień 4. 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22kg/25kg/27kg/30kg/32kg/35kgx4 2.wyciskanie [...]
Zasady unikania napadów
